Что такое редактировать фильм после восстановления



Комментарии 40

lucher

В подобных случаях я скидываю на внешний хард все нужные файлы, форматирую диск и с чистого листа переустанавливаю систему. Потом антивирусник и прочее ПО ставлю, которым часто пользуюсь. Проверяю внешний хард на вирусы и копирую файлы обратно. Устанавливаю дополнительное ПО только когда оно мне понадобится. Но дети. те своими игрушками замусорят любой комп. хорошо у меня хард вместительный ))

а еще иногда нужно временные файлы виндовса чистить ))

Джаныч

lucher, это как-то не очень разумно копировать возможно заражённые файлы на внешний диск (вместительный!) и потом гонять его антивирусником. Наверное утомительно. Чтоб файлы сразу не проверить?

lucher

утомительно. поэтому делаю только если ничего другого уже сделать нельзя ))

на вирусы - последний раз, когда я это делала, не могла сразу проверить, так как мой киндер интересный вирус на комп занес, который вырубил антивирусник и не убирался никакими способами. Спасибо, мне айтишники FYB дали ))

Джаныч

Ну, раз Ай Тишники с Fuck You Bill ом, тогда нормально..

lucher

ах да, файлов у меня не так много, в основном пространство харда забивается игровым софтом ;-) так что проверка на вирусы не занимает много времени

после переустановки ОС дети забывают про старые игры в которые не играют, и ставят новые или любимые. ну и я люблю всякое ПО ставить, которым потом редко пользуюсь. так что обновление ос бывает очень кстати. ))

автор: nik_by | 26-02-, 14:07 | Просмотров: 535


USB Hidden Recovery - программа для восстановления спрятанных файлов и папок на USB-носителях в результате последствий воздействия вредоносного ПО. С утилитой пользоваться очень просто, после запуска программы она сканирует подключенные к компьютеру USB - накопители и если находит скрытые и спрятанные объекты, то выводит их список в главном окне, потом вы можете восстановить нужные вам файлы и папки.

автор: nik_by | 17-07-, 19:57 | Просмотров: 441


USB Hidden Recovery - программа для восстановления спрятанных файлов и папок на USB-носителях в результате последствий воздействия вредоносного ПО. С утилитой пользоваться очень просто, после запуска программы она сканирует подключенные к компьютеру USB - накопители и если находит скрытые и спрятанные объекты, то выводит их список в главном окне, потом вы можете восстановить нужные вам файлы и папки.

автор: nik_by | 31-03-, 13:00 | Просмотров: 950


Lim Flash Fix - программа для восстановления скрытых данных с флеш накопителей. Часто бывает такое, что на флешке нет нужных папок, но вы точно знаете что они там были, да и размер флешки не уменьшился, а файлов нет, все это проделки компьютерного вируса, который скрывает папки на флешке и создает кучу ярлыков с именами файлов.

автор: nik_by | 4-03-, 23:37 | Просмотров: 566


Lim Flash Fix - программа для восстановления скрытых данных с флеш накопителей. Часто бывает такое, что на флешке нет нужных папок, но вы точно знаете что они там были, да и размер флешки не уменьшился, а файлов нет, все это проделки компьютерного вируса, который скрывает папки на флешке и создает кучу ярлыков с именами файлов.

автор: nik_by | 11-02-, 22:35 | Просмотров: 604


Lim Flash Fix - программа для восстановления скрытых данных с флеш накопителей. Часто бывает такое, что на флешке нет нужных папок, но вы точно знаете что они там были, да и размер флешки не уменьшился, а файлов нет, все это проделки компьютерного вируса, который скрывает папки на флешке и создает кучу ярлыков с именами файлов.

8 ПРИНЦИПОВ восстановления после тренировок

Каждое повторение давалось с трудом! Ваши мышцы горели от полученной нагрузки и напряжения! Тренировка была невероятно тяжелой и интенсивной, но она не помогла построить ни грамма мышечной ткани!

Возможность для роста мышц начинается тогда, когда Вы заканчиваете силовую тренировку, и этот рост не может происходить без надлежащего «протокола» восстановления. Мышцы не растут в тренажерном зале - они растут после. Когда Вы поднимаете тяжелый вес, мышцы получают микротравмы и подвергаются процессу, называемый катаболизмом. Сразу после прекращения выполнения физической активности Ваше тело начинает восстановительный ремонт, но оно нуждается в помощи.

Если Вы хотите получить максимум от своих усилий в тренажерном зале, то необходимо сосредоточиться на восстановлении после тренировки. Следуйте этим 8 принципам для достижения заветных результатов - оставайтесь на «вершине».

Двигайте границы возможного

«Нет боли, нет роста!» - одна из самых популярных фраз в тренажерном зале. Выходить за пределы возможного - хорошая практика, но как далеко можно заходить? Должна быть мера, которая позволит создать необходимый стимул для роста мышц, а не попытка достигнуть той точки, где мышцы полностью уничтожаются, что приводит к болезненным ощущениям на многие дни.

Акцент должен быть не на скорости восстановления, а на его качестве и продуктивности. Если Вы постоянно доводите себя до изнеможения на каждой тренировке, эти повреждения накапливаются с течением времени, а организм тратит больше сил для устранения этих эффектов, оставляя меньше энергии для строительства мышц. Тренируйтесь достаточно тяжело, чтобы выйти за пределы своей «зоны комфорта» - постарайтесь сделать больше, чем в предыдущий день. Следуя этому принципу, Вы будете наблюдать прочный и постоянный прогресс, а не делать шаг вперед и два назад.

Отнеситесь серьезно к питанию до тренировки

То, что Вы едите после тренировки. напрямую влияет на качество и время восстановления. Поскольку усвоение - это длительный процесс, питание до похода в «качалку» также играет немаловажную роль. Протеины и углеводы, которые Вы съели до начала тренинга, будут циркулировать в организме еще некоторое время. Поэтому, выбирайте продукты с умом. Убедитесь, что Вы получаете высококачественный белок из постного мяса, и сложные углеводы, если планируете заниматься интенсивно. Употребляйте пищу за 2 часа до тренировки, чтобы избежать проблем с пищеварением.

Во время силового тренинга было бы неплохо принять BCAA, которые будут активно поглощаться мышечными клетками. И не забудьте о порции перед сном.

Не пропускайте растяжку

Растяжка не кажется такой уж значимый, когда главная цель - размер. Но она может оказаться самым недооцененным игроком в росте мышечной массы. Не обладая необходимой гибкостью и мышечной пластичностью, Вы ограничиваете себя во многих базовых упражнениях. Например, если лодыжки слишком напряжены, Вы не сможете присесть достаточно глубоко, чтобы извлечь максимум выгоды из приседаний со штангой.

Растяжка - отличный способ уменьшить мышечное напряжение и болезненность во время восстановления. Выделяйте, по крайней мере, 15 минут после тренировки, чтобы остыть и растянуться.

Протеин после тренировки

«Накормите свои мышцы!» Дайте им топливо для роста и совершенствования. Порция протеина после физической нагрузки жизненно необходима. Нацельтесь на 20-50 грамм протеина после каждой тренировки, в зависимости от своего веса. Женщинам будет достаточно 20 гр, а мужчинам лучше стремиться к большему значению.

Сывороточный протеин является самой популярной белковой добавкой, и не зря: она удобна, легко перемешивается и обладает быстрой скоростью усвоения, что идеально подходит для принятия после тяжелого тренинга.

Чтобы ускорить и оптимизировать свои восстановительные процессы, принимайте после тренировки 30 гр протеина вместе с быстрыми углеводами. Это могут быть продукты с высоким гликемическим индексом, например, фрукты или соки (желательно в большом количестве, чтобы получить 60-100 гр углеводов). Они подстегнут инсулин, восполнят уровень гликогена и энергии. Инсулин - мощный анаболический фактор, помогающий восстановлению мышечных белков.

Ешьте продукты, богатые калием

Продукты питания, обогащенные калием, должны обязательно присутствовать в пост-тренировочном коктейле. По завершении интенсивного тренинга запасы калия в организме будут опустошены. Калий, наряду с другими питательными веществами, такими как натрий и кальций, является одним из ключевых минералов, и играет важную роль в мышечной энергии.

Бананы и картофель - хорошие источники калия. Первые сочетаются практически со всем, а картофельное пюре в первой пост-тренировочной еде - также удачная идея.

Сон предназначен не только для отдыха. Это вынужденное «время бездействия», необходимое телу для восстановления. Жертвуя часами сна в течение длительного периода времени, Вы делаете себя морально слабее и оказываете негативное влияние на процесс тренировки. Необходимо спать минимум 7 часов, а атлетам все 9. Найдите способы, которые помогут внести изменения в распорядок дня - ложитесь спать пораньше.

Активное восстановление после тренировки

Дни отдыха дают мышцам передышку. Но некоторая легкая активность, например, плавание или езда на велосипеде, простимулирует процессы восстановления и ускорит его. Этот метод известен как «активное восстановление». Также, легкая кардио-нагрузка после силовой тренировки поможет облегчить мышечную боль. стимулируя кровообращение и улучшая циркуляцию к мышцам.

Физиологический стресс, полученный после выполнения физических упражнений - хорошая вещь. Хронический стресс из других источников, таких как сроки сдачи на работе или недостаточный сон. может существенно повлиять на ежедневное самочувствие, а также на то, как быстро Вы восстанавливаетесь.

Сочетание хронического стресса и тяжелой физической нагрузки в тренажерном зале негативно влияет на общее благополучие и возможности Вашего организма. Примите меры для снижения уровня стресса, чтобы прийти в норму быстрее. Сделайте то, что Вам действительно нравится или заставляет Вас смеяться.

Теперь Вы знаете, что восстановление - неотъемлемый компонент в достижении любой цели в тренажерном зале. Если хотите стать сильнее, быстрее и лучше, Вы должны объединить каждый из этих советов в свой ежедневный план восстановления, чтобы получать прямо пропорциональные результаты от ваших напряженных тренировок!

Источники: http://subscribe.ru/group/uchimsya-rabotat-v-kompyuternyih-programmah/872717/, http://portablesoft.info/tags/%E2%EE%F1%F1%F2%E0%ED%EE%E2%EB%E5%ED%E8%E5+%EF%EE%F1%EB%E5+%E7%E0%F0%E0%E6%E5%ED%E8%FF/, http://gymlex.com/rest-and-recovery-category/post-recovery.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Категории:

Новое на сайте:

Как лучше ставить оперативную память

В какие разъемы подключать память. Подскажите пожалуйста далее...

Почему виндовс 7 долго загружается

Каждый пользователь, который хотя бы раз далее...

Установка виндовс 7 с диска

Установка Windows 7 с диска Прежде чем начать далее...

Популярное:

Еще по теме:

Компьютер предлагает отформатировать внешний жесткий диск

Почему компьютер просит отформатировать внешний жесткий диск? Компьютер может далее...

Как пользоваться ccleaner для windows 8

Как почистить компьютер программой CCleaner Переходим к следующему, далее...

Ms essential security windows 8

Microsoft Security Essentials Антивирус Security Essentials применяя отличные далее...